“COMO PEDALAR CORRETAMENTE”

Geralmente, todo mundo pensa que pedalar é fácil, e é só empurrar os pedais para baixo alternadamente, mas para que nossos músculos trabalhem de maneira uniforme precisamos conhecer a técnica correta e com isso manter um equilíbrio na força executada pelos membros inferiores. Veja a figura, e use a “firma pé” ou sapatilha para manter força em toda a circunferência do pedal. Veja alguns exercícios pedagógicos para melhorar sua técnica:

Fase do retorno: Na passada dos pés pela parte de baixo da pedalada, você deve sentir os pés como se estivessem limpando as solas dos sapatos num tapete. Fase da puxada: Concentre-se e comece a perceber os joelhos subindo e passando pelos pontos altos da pedalada. Fase do chute: Após a perna se elevar, você "chuta" alternadamente com cada uma das pernas, preparando-as para a compressão. Fase da Compreensão: Essa e a fase da pisada que já é comum em nosso conhecimento. Todas essas fases juntas desenvolve uma melhor eficiência na pedalada, proporcionando um equilíbrio em toda a musculatura da perna.