A importância da hidratação durante a aula de ciclismo indoor

A perda hídrica pela sudorese durante o exercício pode levar o organismo à desidratação, com aumento da osmolalidade, da concentração de sódio no plasma e diminuição do volume plasmático. Quanto maior a desidratação, menor a capacidade de redistribuição do fluxo sanguíneo para a periferia, menor a sensibilidade hipotalâmica para a sudorese e menor a capacidade aeróbica para um dado débito cardíaco. A função renal também pode ser afetada por níveis de desidratação, comprometendo assim um órgão que não se regenera.

Manter-se hidratado durante a atividade física traz os seguintes benefícios:

• Controla a temperatura corporal; • Aumenta o fluxo sanguíneo; • Retarda a fadiga; • Evita câimbras; • Evitar o aumento da frequência cardíaca; • Mantém o funcionamento estável dos Rins.

Rev Bras Med Esporte v.12 n.6 Niterói nov./dez. 2006

Não esqueça de seu bidon com água nas aulas, ou em qualquer atividade física.