A importância do uso do frequencímetro cardíaco (FC) no ciclismo indoor...

Quando submetemos o nosso corpo a exercer um tipo de atividade física, fazemos com que a demanda de oxigênio exigida pelos músculos esqueléticos aumente, dessa forma o volume de sangue que chega ao tecido muscular deve ser maior (débito cardíaco), com isso um mecanismo regulatório deve entrar em ação, sob o comando de um dos dois principais mecanismos regulatórios existentes nos animais mais desenvolvidos: o sistema nervoso, em seu ramo autonômico esse atua a fim de aumentar a quantidade de vezes que o coração bate por minuto (frequência cardíaca), a fim de garantir que um volume maior de sangue chegue ao músculo esquelético que está sendo usado durante o exercício. (DESCHENES, FLECK e KRAEMER, 2013).

A frequência cardíaca e seus mecanismos regulatórios são de extrema importância dentro da fisiologia do exercício, pois quando orientados por profissionais da educação física dentro da faixa correta promove o sucesso, tanto quando esses profissionais objetivam que seus atletas vençam grandes competições como quando o objetivo é trabalhar na perda de peso dos alunos (DESCHENES, FLECK e KRAEMER, 2013).

A prática de atividade física regular é um estímulo fisiológico de extrema importância na saúde cardiovascular, uma vez que ela permite adaptações benéficas ao músculo cardíaco (PERES, J.S; et al).

Estudos mostram que o esporte modifica a forma, o ritmo de batimentos e tamanho de seu coração, dependendo da modalidade ou função na atividade, o coração vai ter a sua estrutura definida e até o ritmo cardíaco (pulsação) sofre com as adaptações (Morganroth e Pellicia)

Acompanhar seus batimentos cardíacos durante sua atividade física proporciona saber se o seu coração esta trabalhando dentro dos limites médicos e ou limites fisiológicos, esses números quando dentro desses limites nos proporciona uma maior segurança para nosso sistema cardiovascular e para nossa saúde e garante um maior efeito do treinamento.

É muito importante fazer sua avaliação medica com seu cardiologista para que você possa ter certeza que está apto para efetuar atividade física, ou seja, consultar um médico é fundamental para garantir sua saúde e evitar assim algum acidente cardiovascular.

A metodologia do programa Spinning foi desenvolvido com base no uso de frequencímetro cardíaco, proporcionando com isso a individualidade de cada aluno no contexto da aula, dessa forma a aula torna-se muito mais interessante pois os objetivos são traçados mediante ao seu batimento cardíaco, fazendo com que seu pedal seja monitorado e direcionado pelo comportamento cardíaco mostrando assim em qual intensidade de esforço você se encontra.

Vou colocar um exemplo para ilustrar uma determinada situação: Imagine que vamos iniciar uma montanha com duração de 5 minutos, o professor orienta para os alunos que ao iniciar a montanha sua FC estando em torno de 60% da FCmax, deve-se elevar seu batimento para quando finalizar sua montanha e esse valor deve chegar em 80% da FCmax, ou seja cada aluno observando seu batimento cardíaco administra a sua subida e que independente da condição física de cada um, todos estarão passando pelo esforço individualizado que ira coloca-lo na condição indicada pelo professor.

Essa característica da aula faz com que você se concentre em um de seus principais órgãos que é o seu coração e com isso você se colocará a uma intensidade de esforço garantindo assim a eficiência do treino.

O batimento cardíaco pode ter variação de acordo com o ambiente ou condições físicas ou emocionais, calor ou frio, estresse, over training entre outros e o uso do frequencímetro cardíaco é muito importante, pois essa variação muito comum em nosso dia a dia pode afetar diretamente o nosso treino, sendo assim muito mais saudável saber o que esta ocorrendo com seu sistema cardiovascular em um determinado dia ou momento de treino.

Porem fica aqui uma importante dica, faça uso de um monitor de frequência cardíaca em seus treinos, consulte um cardiologista e seja muito cauteloso com sua saúde!

By Prof. Especialista em Fisiologia do Esporte José Eduardo Urso

Biografia:

Pellicia A, et al; The ESC Textbook of Sports Cardiology, OXFORD University Press, European Society Cardiology, 2019.

William J. Kraemer, Steven J. Fleck, Michael R. Deschenes; FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO: TEORIA E PRÁTICA. Rio de Janeiro. Ed. Guanabara Koogan, 2013

PERES, J.S; JUI, T; PEREIRA, A.M; LACERDA,N.A; RUAS, E.A; VARIAÇÃO DA FREQUÊNCIA CARDÍACA DURANTE EXERCÍCIO FÍSICO AERÓBICO EM PRATICANTES E NÃO PRATICANTES DE ATIVIDADE FÍSICA; Licenciatura em Ciências Biológicas da FAP – Faculdade de Apucarana; Paraná; 2016

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