Qual cálculo para determinar a FCmax devo usar?

Mediante tantas formulas para determinar a Freqüência Cardíaca máxima qual é a melhor qual devo usar?

Estudei esse artigo e coloco ele para que vocês possam entender melhor sobre as formulas é um Estudo Comparativo de Equações de Estimativa da Freqüência Cardíaca Máxima, boa leitura a todos!

https://www.researchgate.net/profile/Jose_Filho7/publication/28296176_Estudo_Comparativo_de_Equacoes_de_Estimativa_da_Frequencia_Cardiaca_Maxima/links/0fcfd50d1a01f29c56000000/Estudo-Comparativo-de-Equacoes-de-Estimativa-da-Frequeencia-Cardiaca-Maxima.pdf?origin=publication_detail&fbclid=IwAR0Twyi5y74JnReZh6CCK7QaS3_JNWJVhFcjnjP-MBRAMyXmKqq1XS_aCDQ